BLOG
ランニング~完全休養~
2020/06/01
皆さんおはようございます!!
尼崎市南武庫之荘で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。
本日は「ランニング~完全休養~」についてです。
この3日間、トレーニングをお休みしました!
早朝トレーニングの時は5時過ぎに起きますが、
この3日間、朝もゆっくり起きました。
リカバリーの軽い運動を行っても疲れを感じたので、
思い切って完全休養です。台風もありましたしね。
そして今朝は、1周5㎞で合計約100mの登りのあるコースを2周、
ガッツリ走りました。先週走った時よりも2周目は1分早く
しかも、心拍数は低く、頑張れるキツさでした。
走る前は調子はイマイチそうだったのですが、走り出したら
いい感じでした。久々に身体がリフレッシュされていました。
大会まで、あと約1ヶ月。これから3週間はラストの追い込みです。
1回1回の練習をしっかり出来るよう、なるべく疲労は溜め込まない様に
リカバリーを挟みながら、強度は高めでやっていこうと考えています。
しかし、3日連続で休むと、早起きして動き出すのがちょっと億劫だな、
と前の日に思ってしまいます。でも、目覚まし時計なく5時過ぎには起きれたので
かなり疲れは抜けているな、と寝起きは私のバロメーターの一つでもあります。
さあ、4年前の自分の記録に挑んでいこうと思います。
それではまた!
膝痛→https://www.yamaguchishinkyu.jp/category/gonalgia
腰痛→https://www.yamaguchishinkyu.jp/category/backache