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立ち仕事がついらいあなたへ④

2019/10/11

皆さんおはようございます!!

尼崎市市南武庫之荘で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。

本日は「立ち仕事がついらいあなたへ④」についてです。

 

昨日の続きです!

では職業独特の姿勢➕アーチの問題で立ち仕事がつらいあなたへの対応策です!

①サンダルなど踵のない靴を履かない事。
 基本は踵のある靴です!重心が踵にかかる方が多いので踵が外に倒れるのを防ぎます!

②インソールを足裏に入れてアーチの調整をする。衝撃が吸収されて関節や筋に負担がかからない!

③立ち仕事中に左右均等に体重がのっているか確認する!

④仕事中に片方の膝を軽く曲げてふくらはぎに負担がかからないようにする!
 5㎝程度の台で足を台の上にのせておくのが理想です!

⑤セルフメンテナンス
 おしりと肩甲骨周囲をゆるめて歪みをとる。

以上まず実践して下さいね!

次回はセルフメンテナンス方法をお話しします!

もっと詳しく知りたい方は下記のURLをクリックして下さいね!

https://www.yamaguchishinkyu.jp/category/backache