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立ち上がりがつらいあなたへ②
2019/09/27
皆さんおはようございます!!
尼崎市南武庫之荘で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。
本日は「立ち上がりがつらいあなたへ②」についてです。
前回は足の位置についてお話ししました。
今回は重心移動~中腰までです!
腰痛のあなたは直ぐに立ち上がるのはやめましょう!
まず骨盤をたてます。
次に上半身を前に倒します!
焦らないで身体を前に倒します!
しかもゆっくりと今度は足裏の重心移動です!
踵から足趾の方体重移動します!
両足均等に体重をのせておしりを上げます!
中腰姿勢をキープします!
この時つらい方は前に椅子を置いて中腰になってくださいね!
次回は中腰~直立位までをお話しします!
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