ぎっくり腰になったら・・・5つのことはしないで！
皆さんおはようございます！！
尼崎市南武庫之荘で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。
本日は「ぎっくり腰になったら・・・5つのことはしないで！」についてです。
ぎっくり腰…
また「やってしまったあ～」
つらいですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ぎっくり腰とは正式名称は急性腰痛症と言います。
急性腰痛症は、いきなり腰部に痛るが走る病気です。
関節の捻挫や筋肉の損傷すので、筋膜の炎症などが起こった症状を言います。
ぎっくり腰になったら次の５つの事は避けて下さい。
１無理してすぐに動かない
ぎっくり腰になった直後の超急性期は安静にします。
その場合はベットで横になったり、うつ伏せになります。
痛みのない姿勢を見つけ、とりあえず安静にします。
２マッサージや強い刺激をあたえない
ぎっくり腰は関節の捻挫や筋肉の損傷や、筋膜の炎症などが起こった症状を言います。
考えてみて下さい。
捻挫や損傷、炎症です…
すぐに病院に行こうとしないで下さい。
ですので、ぎっくり腰の痛みが残っている時に運動、ストレッチ、マッサージや指圧も厳禁です。
筋肉の損傷や炎症が原因の場合、増々悪化させてしまいます。
３温熱療法はしない
ぎっくり腰の超急性期は間違っても暖めないで下さい。
患部を冷やして熱を取って炎症を抑えないといけません。
痛みが落ち着くまで、お風呂に入ることも避けましょう。
血行が促進することは健康に良い事ですが、ぎっくり腰の時は避けます。
また、温湿布もよくありません。
ぎっくり腰に効果的なのは、鎮痛消炎成分入りの冷湿布です。
冷湿布がない場合は氷で冷やすます。
痛みが治まって、日常生活にある程度支障がなくなったら、暖めて下さい。
４整形外科や整骨院で牽引をしない
牽引とは腰や首をひっぱる物理療法です。
目的は首や腰を引っ張ることにより、狭くなった背骨の隙間を広げ
骨同士の圧迫を軽減させたり、ずれを矯正します。
しかし、牽引治療を筋肉の損傷や炎症が原因のぎっくり腰に用いることは、症状を悪化する可能性があります。
牽引治療は骨の位置を調整すると同時に、筋肉と神経も牽引してしまいます。
原因が腰椎など骨の異常でなければ、この治療は適していません。
牽引治療を勧められた場合は、整形外科医からその治療を行う理由の説明を受け、納得してから治療を行いましょう。
５飲酒はひかえる
捻挫や筋肉の損傷、筋膜の炎症の状態で
お酒を飲むと血行を促進してしまいます。
その血行促進が痛みを強めてしまいます。
血行がよくなるから筋肉が柔らかくなるのではありません！
痛みが落ち着くまでベットで横になっていましょう。
６痛みが落ち着いてきたら動かします
痛いからといって安静にしてはいけません
少しでも動けるようになったら様子を見ながら日常生活をすることが大切です。
動ける範囲で動きましょう！
さらに、痛みが少し落ち着いたら、足首や膝の曲げ伸ばしをしてみましょう。
全身の筋をつながりで、ゆるめることをおすすめします。
ぎっくり腰を予防することができます。
７まとめ
整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。つまり皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。ぜひ一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常１００００円を3名様限定で3９８０円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。
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以下５つはぎっくり腰の超急性期は避けて下さい。
１無理してすぐに動かない
２マッサージや強い刺激をあたえない
３温熱療法はしない
４整形外科や整骨院で牽引をしない
５飲酒はひかえる